Спортивная атлетика

В спортивной акробатике существует два вида основных элементов. Это балансовые и вольтижные элементы. Спортсмены выполняют эти элементы в сочетании с хореографией, акробатическими и гимнастическими упражнениями на акробатическом ковре размером 12Х12 м.

Балансовые элементы означает именно то, что вы подумали. Один человек - "основание" - занимает выбранную позицию (она может быть произвольной или такой, где один поддерживает другого), а другой - "верхушка", занимает устойчивое положение на "основании". Положение может быть любым - от стойки на плечах "основания" до удержания равновесия на одной руке на руке "основания". Этот номер требует большого самоконтроля, удержания равновесия и значительной физической подготовки обоих исполнителей. Кроме этого, "верхушка" должна доверять своему "основанию". 

Вольтижные элементы присутствуют в любом упражнении, где выполняется "полет", например, сальто. Можно сказать, что артисты на трапеции выполняют вольтижные элементы, так как они летают в воздухе и завершают сальто до того, как вновь ухватятся за трапецию. Точно так же партнер-основание в спортивной гимнастике подбрасывает "верхушку"в воздух таким образом, чтобы завершить элемент до приземления на пол или руки партнера(ов). Любой зритель, наблюдающий происходящее, испытывает восхищение и задается вопросом, как "верхушка" может противостоять гравитации, летая в воздухе.

Тем, кого называют высокопрофессиональными акробатами, дается шанс выполнить комбинированную программу - сочетание балансовых и вольтижных элементов, чтобы показать, что они лучшие из всех участников соревнований.

АТЛЕТИКА - "Прыжки в воду"

Один их популярных видов спорта, "Прыжки в воду". Этот вид спорта как нам известно в себя включает выполнение прыжков в воду с триплина или вышек от 2 метров и до 5-10, это зависит от категории спортсмена который видёт активные тренировки с разнообразными вращениями и входом в воду головой или ногами. Прыжки в воду различаются по исходному положению - из передней и задней стоек, со стойки на руках; по направлению вращений - вперед, назад и с винтами; по сложности выполнения - коэффициенту трудности (количеству и сложности вращений). Качество прыжков (высота выпета, вход в воду с наименьшим количеств ом брызги др.) оценивается судьями по 10-балльной системе.



Олимпийские соревнования на трамплине включают выполнение пяти обязательных прыжков-полуоборотов, пяти произвольных - у женщин и шести - у мужчин. Соревнования проводятся в два этапа - предварительные и финальные. Итоговый результат включает половину суммы баллов, полученных в предварительных соревнованиях, и общую сумму баллов - в финальных.
В программе Олимпийских игр с 1904 (у женщин - с 1912). Организационное руководство о существляет Международная любитель екая федерация плавания (ФИНА), в составе которой - комитет по прыжкам в воду.


В олимпийской программе - три дисциплины для мужчин и три - для женщин. В каждой дисциплине от страны - по одному участнику без выполнения нормативов ФИНА и два-три участника при условии выполнения соответствующих нормативов всеми заявленными спортсменами (всего в команде - не более 12 человек).

Прыжки в воду стали олимпийским видом спорта еще в 1904, их тогда называли "причудливым нырянием". Полет в воду со скоростью 35-50 км/час сочетает в себе артистизм и атлетизм. Трамплин (его высота чуть более трех метров) позволяет спортсмену перед выполнением кувырков и поворотов хорошо раскачаться и сильно оттолкнуться. Как подсчитали специалисты, существует 65 способов ныряния с трамплина и 85 с вышки. Кроме того, спортсмены создают и собственные варианты, сочетая элементы и фигуры из разных прыжков. До конца 1990-х гг. в этом виде спорта впереди были спортсмены США, но в последние годы лучшую форму демонстрируют китайцы. На играх 1996 было разыграно 4 комплекта наград: мужчины - 3-метровый трамплин, 10-метровая вьплка, женщины - 3-метровый трамплин, 10-метровая вышка.
Победитель определяется так: семь судей присуждают каждому прыжку от 0 до 10 баллов, увеличивая оценку на 1 или 0,5 балла. Самая высокая и самая низкая оценки отбрасываются, а остальные пять складываются и умножаются на показатель степени трудности от 1,2 до 2,6. Полученный таким образом результат умножается на 0,6.

Правильный подход питания для гимнасток

Во первых у гимнасток должно быть рациональное питание, во-вторых, обьязательно покрывать энергозатраты, во-втретих, стараться мах. стимулировать восстановление псоле упорных и длительных нагрузках на мышечную ткань, в четвёртых, не в коем случае не допускать приобритение «лишнего веса» - иначе результаты не будут о себе давать знать.

Исходя со всего этого, требуется к питанию следующие меры:

1. Количество пищи должно соответствовать расходу энергии.
2. Питание должно быть качественно полноценным и разнообразным.
3. Режим питания должен соответствовать тренировочному режиму гимнасток.

Установлены учеными ориентировочные энергозатраты гимнасток 50-62 килокалорий на 1 кг. Веса. Из этого следует, что гимнастки разного веса должны потреблять абсолютно разное количество пищи.

Примерная суточная калорийность питания гимнасток:
Вес гимнастки: 30кг - Суточный калораж: 1500-2000ккал
Вес гимнастки: 40кг - 2000-2500ккал
Вес гимнастки: 50кг - 2500-3000ккал
Вес гимнастки: 60кг - 3000-3500ккал

Надо постараться как можно лучше  разнообразить питание и добавить в него:

- нежирное мясо животных и птиц
- молочные продукты
- рыбу разных сортов
- хлеб и макаронные изделия
- крупы: рис, гречку, овсянку
- растительные масла
- бобы, овощи, фрукты, зелень
- изюм, курагу, грецкие орехи

Количество пищи принимаемой должно соответствовать количеству тренировок:

1 тренировка в день – 3 приема пищи
2 тренировки в день – 4 приема пищи
3 тренировки в день – 5 приемов пищи

Очень нужный совет – «Принимать пищу лучше всего, за 1.5-2 часа до тренировки и за 2-3 часа до соревнований»  

Пейнтбол - что это??!

Что же такое пейнтбол..?

Пейнтбол – это видео игра, от какой каждый финал предугадать практически не возможно, уж тем более преждевременно.

Спортсмены, пейнтболисты в течении всего времени зачастую, как правило, разделяются на не большие группы. Участники некоторые войнушки играют по одиночке. Как правило, у команд, существует план совместный действий в предстоящей игре. Любая группа участников свободно отталкивается от параметров, содержащихся в каждой части поля и в определенной зоне.

Могут так же быть проблемой предприимчивые атаки или вражеских групп блокировки. Естественно тактика для игр многообразных бывает разными. Решение на выбор соответствующей тактики встречают сами команды и пейнтбольный клуб.

Чтобы обезвредить противника и выйти не испачканным из игры необходимо: а) умело обращаться с оружием, цельно и точно стрелять по соперникам противоположной команды и б) грамотно захватить и перенести флаг с вражеской на свою территорию. Любой пейнтбол клуб тщательно следит за правильностью соблюдений правил. Чтобы победить, команды должны прибрать к своим рукам флаг антагонистов и успеть перебежать с ним на свои базы. Для групп, в состав которых входят и новички – игру всегда делят примерно на пятнадцать минут. Хронометраж в двадцать минут характерен только для тех схваток, где число игроков переваливает за выше указанное количество. Внушительные игры, в которых участвуют свыше пятидесяти спортсменов-пейнтболистов, могут продолжаться и дольше. Время импровизированной войнушки не определено четко только тогда, когда она напрямую зависит от размеров поля, уровней мастерства игроков и их общего количества. Зачастую любители острых ощущений предпочитают поиграть в игры короткого хронометража. Ведь в этом случае количество игр может стать может больше.

Правила игры определят, как вы играть будете. Для сравнения, в директивах всегда оговаривается действие игрока относительно флага. Зачастую флагоносец несет флаг так, чтобы полотнище было видено, не пытается его спрятать. В случае, если в игрока с флагом попадает снаряд, любой другой член команды может смело сменить взять и помочь партнеру по команде – перенести флаг. Это считается «правилом живого флага». Иногда ошеломленный флагоносец должен относить флаг обратно, на противоположную территорию базы противника. Это — «правило мертвого флага». Учитывая все это, Вы точно поймете и на себе ощутите весь адреналин столь увлекательной и незабываемой игры – пейнтбол. Так что ничего не бойтесь и смело ступайте на поле бойни.