Из бесплатного курса «ОТЖИМАНИЯ х4» мы знаем, что для увеличения количества отжиманий, (а также подтягиваний, и любых других упражнений с собственным весом) нам нужно учесть много мелких факторов:
- сбалансированное развитие синергистов и стабилизирующих мышц;
- повышенный анаболический фон в организме
- увеличенные запасы энергии
- и так далее…
Но иногда случается встречать людей, у которых вроде бы ничего из вышеперечисленного нет, и все равно они спокойно отжимаются раз 80-120 и это кажется им вполне естественным.
Как так? Что еще может улучшать способности организма, кроме просчитанных нами факторов?
Интерес! Азарт! Игровой момент!
Удивительно, как стремление человека быть первым, влияет на его физиологию…
Просто отжимаясь каждый день, мы рано или поздно попадем в крепкий застой, из которого потом будет сложно выбраться. Но такие же точно ежедневные отжимания, выполняемые в духе соперничества, упираются в застой гораздо позднее.
Например, развиваясь в игровом стиле, человек может скакнуть с 20 до 60 отжиманий (не сразу, конечно, а за несколько недель), хотя при обычном подходе он затормозил бы уже на 40.
Почему?
Во-первых, наши эмоции, а точнее то, как мы эти эмоции чувствуем, определяется гормонами. Собственно, гормонами определяется и все остальное в нашем теле. Включая развитие.
Одни «хорошие» гормоны помогают вырабатываться другим «хорошим» гормонам. Ну и с «плохими» точно так же.
Как так? Что еще может улучшать способности организма, кроме просчитанных нами факторов?
Интерес! Азарт! Игровой момент!
Удивительно, как стремление человека быть первым, влияет на его физиологию…
Просто отжимаясь каждый день, мы рано или поздно попадем в крепкий застой, из которого потом будет сложно выбраться. Но такие же точно ежедневные отжимания, выполняемые в духе соперничества, упираются в застой гораздо позднее.
Например, развиваясь в игровом стиле, человек может скакнуть с 20 до 60 отжиманий (не сразу, конечно, а за несколько недель), хотя при обычном подходе он затормозил бы уже на 40.
Почему?
Во-первых, наши эмоции, а точнее то, как мы эти эмоции чувствуем, определяется гормонами. Собственно, гормонами определяется и все остальное в нашем теле. Включая развитие.
Одни «хорошие» гормоны помогают вырабатываться другим «хорошим» гормонам. Ну и с «плохими» точно так же.
Если во время азартного соревнования мы выигрываем – мы ликуем, и это хорошо. Целый спектр гормонов, отвечающих за радость и счастье, будет придавать нам сил.
Если же проигрываем – в нас разгорается спортивная злость, адреналин, и это тоже хорошо. Гормоны увеличат чувствительность мышечных рецепторов, ускорят реакцию и добавят энергии.
Всего этого на обычной тренировке не бывает! Поэтому и результаты оказываются совсем не такими.
И во-вторых, на обычной тренировке люди стараются делать какое-то определенное количество повторов. А психика устроена так, что при приближении к этому ожидаемому числу, силы, которые только что из ушей плескались, вдруг куда-то исчезают. (Если зарыться поглубже в психологию, то окажется, что это стандартный механизм лени, зачем-то заложенный в нас природой.)
При соперничестве такого не происходит. Ваша цель не в выполнении задуманного, а в победе. Это совершенно другой мотивирующий стимул, на который лень распространиться никак не сможет. А значит и границы вашего развития отодвинутся чуть дальше, чем во время простого тренинга.
Если же проигрываем – в нас разгорается спортивная злость, адреналин, и это тоже хорошо. Гормоны увеличат чувствительность мышечных рецепторов, ускорят реакцию и добавят энергии.
Всего этого на обычной тренировке не бывает! Поэтому и результаты оказываются совсем не такими.
И во-вторых, на обычной тренировке люди стараются делать какое-то определенное количество повторов. А психика устроена так, что при приближении к этому ожидаемому числу, силы, которые только что из ушей плескались, вдруг куда-то исчезают. (Если зарыться поглубже в психологию, то окажется, что это стандартный механизм лени, зачем-то заложенный в нас природой.)
При соперничестве такого не происходит. Ваша цель не в выполнении задуманного, а в победе. Это совершенно другой мотивирующий стимул, на который лень распространиться никак не сможет. А значит и границы вашего развития отодвинутся чуть дальше, чем во время простого тренинга.
Как правильно внести азарт в тренировку?
Простая ситуация «кто отожмется больше» не даст особого прогресса. Она слишком коротка и неинтересна.
Другое дело, если два спортсмена отжимаются по более хитрой схеме.
Например:
Сначала первый отжимается 5 раз, встает. В этот момент второй падает в упор лежа и тоже отжимается 5 раз.
Когда второй закончит – первый уже должен быть готов отжаться 6 раз. И второй – 6.
Потом первый 7 и второй 7.
Затем по 8, по 9 и так далее…
Еще больше распалит азарт такая ситуация, когда один из соревнующихся изначально сильнее, зато второй – выносливее. Кто из них победит?
Такая долгая «игра» не отпускает чувства, не дает им погаснуть, поддерживает их с самого первого повтора и до самого последнего. А значит и все полезные эффекты будут воздействовать на тело не 2 секунды, а несколько десятков минут.
Точно так же можно ПРИДУМАТЬ (придумать!!!) и другие виды соперничества, которые будут достаточно интересными и вызывающими азарт.
…
И не забывайте, что есть и прямолинейные, научно обоснованные средства увеличения рекорда в отжиманиях в 4 раза всего за 5-6 недель. Одно из них Вы можете найти на странице «ОТЖИМАЙСЯ В 4 РАЗА БОЛЬШЕ». Да еще и со скидкой более 60 процентов (если успеете).
Другое дело, если два спортсмена отжимаются по более хитрой схеме.
Например:
Сначала первый отжимается 5 раз, встает. В этот момент второй падает в упор лежа и тоже отжимается 5 раз.
Когда второй закончит – первый уже должен быть готов отжаться 6 раз. И второй – 6.
Потом первый 7 и второй 7.
Затем по 8, по 9 и так далее…
Еще больше распалит азарт такая ситуация, когда один из соревнующихся изначально сильнее, зато второй – выносливее. Кто из них победит?
Такая долгая «игра» не отпускает чувства, не дает им погаснуть, поддерживает их с самого первого повтора и до самого последнего. А значит и все полезные эффекты будут воздействовать на тело не 2 секунды, а несколько десятков минут.
Точно так же можно ПРИДУМАТЬ (придумать!!!) и другие виды соперничества, которые будут достаточно интересными и вызывающими азарт.
…
И не забывайте, что есть и прямолинейные, научно обоснованные средства увеличения рекорда в отжиманиях в 4 раза всего за 5-6 недель. Одно из них Вы можете найти на странице «ОТЖИМАЙСЯ В 4 РАЗА БОЛЬШЕ». Да еще и со скидкой более 60 процентов (если успеете).
Комментариев нет:
Отправить комментарий